20 C
Hanoi
Thứ Ba, Tháng Ba 5, 2024
Trang chủSức khỏe3 bài tập cổ đơn giản giúp cột sống khỏe mạnh

3 bài tập cổ đơn giản giúp cột sống khỏe mạnh

Date:

Related stories

spot_imgspot_img

Sức khỏe – 3 bài tập cổ đơn giản giúp cột sống khỏe mạnh. Chỉ với một vài động tác và dụng cụ đơn giản bạn đã có thể cải thiện phần nào chứng đau mỏi cột sống đang hành hạ mình. Hãy cùng wn.com.vn cải thiện sức khỏe bản thân bằng các bài tập này mỗi ngày nhé.

Bài tập 1: Tập mạnh nhóm cơ sau cổ

– Dùng một sợi dây có thể co giãn hoặc khăn vải quấn quanh đầu ở phần giữa sợ dây.
– Hai tay nắm hai đầu dây, giữ dây thẳng.
– Từ vị thế cổ cúi về phía trước (như hình số 1 dưới đây), ngẩng thẳng cổ lên, hai tay vẫn giữ hai đầu dây (như hình số 2)

3 bài tập cổ đơn giản giúp cột sống khỏe mạnh

Bài tập 2: Tập mạnh nhóm cơ nghiêng cổ.

– Dùng một sợi dây co giãn hoặc khăn vải quấn quanh đầu.
– Tay trái nắm hai đầu dây, giữ dây thẳng.
– Từ vị thế cổ thẳng, nghiêng cổ sang phải, tay trái vẫn giữ hai đầu dây (xem hình minh họa dưới đây).
– Đổi bên và thực hiện như trên.

3 bài tập cổ đơn giản giúp cột sống khỏe mạnh

Bài tập 3: Tập mạnh nhóm cơ xoay cổ

– Dùng một sợi dây co giãn hoặc khăn vải quấn quanh đầu.
– Tay trái nắm hai đầu dây, giữ dây thẳng.
– Từ vị thế cổ thẳng (hình số 1 dưới đây), xoay cổ sang phải (hình số 2), tay trái vẫn giữ hai đầu dây.
– Đổi bên và thực hiện như trên.

3 bài tập cổ đơn giản giúp cột sống khỏe mạnh

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và cải thiện được chứng đau cột sống nhé!

Theo Thi Ngoan (vnexpress.net)

Subscribe

- Never miss a story with notifications

- Gain full access to our premium content

- Browse free from up to 5 devices at once

Latest stories

spot_img

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây